ビタミンドットコム
ビタミンの正式名称はvital amineで、vital amineとはつまり生命活動に必須なアミノ酸のことです。生理作用を円滑に行う上で必須の有機化合物です。ビタミンは欠乏するとビタミン欠乏症という病気になります。それでは、ビタミンBは何かといえば、水溶性ビタミンで、生体内で炭水化物をエネルギーに変える補酵素として機能する有機化合物です。ビタミンBは一般にはビタミンB群といわれ、8種類が確認されています。生物が生きていくために必要な栄養素のうち、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル以外の栄養素のことを、ビタミンと呼ぶ。そして、水に溶けやすいビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12などの８種類のビタミンの総称をビタミンB群と呼ぶ。いずれも、体内において、補酵素として機能することが知られている。ビタミンB群の共通の働きとしては、水に溶けやすいことと、炭水化物をエネルギーに変える手助けをするというものがある。
ビタミン剤のサプリメントなどはいろいろありますが、ビタミンBは単体でとるより複合してあるものをとったほうが、それぞれの作用が高まり効果的だそうです。私はよくビタミン剤にお世話になりますが、その中でも1番お世話になっているのがビタミンB群です。ビタミンB群は複合してとると疲れなどがとれとても助かりますが、採りすぎても尿から出ていってくれるそうで安心してとることができます。ビタミンBは複合してとると効果的なので食べ物でとるときも工夫してみてください。ビタミンBを吸収しづらい体質というか、腸が吸収しきれてないのかわかりませんが、１０代からにきびや口内炎になやまされ、ビタミンBのサプリはかかせませんでした。さまざまなタイプのものがありますが、ぜりーみたいにお菓子感覚でとれるものもあります。ドリンク類にも通常は含まれているのですが、毎日ドリンクを飲むのもどうかと思い、錠剤を家に常備しています。ちょっと疲れた感じの時にもいいかもしれません。子供も似た症状なので、たまに摂取しています。